Montres connectées : surveiller sa santé... jusqu'à la compromettre

Les montres connectées incarnent la promesse d'une santé plus personnalisée. Mais qu'advient-il lorsque les données prennent le pas sur les sensations ? Entre bénéfices médicaux et risques psychologiques, la santé connectée met en évidence les paradoxes d'un numérique qui transforme notre rapport au corps.

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Par Lya Grelier

4 aout 2026

7 min

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Illustration de l'article : Montres connectées : surveiller sa santé... jusqu'à la compromettre
Crédit : Amanz

Vous avez fait l'acquisition d'une montre connectée pour prendre davantage soin de vous, en surveillant votre cœur, votre sommeil ou encore votre stress. Mais depuis... vous vérifiez votre pouls vingt fois par jour, vous sursautez à chaque notification, et une légère accélération cardiaque suffit à vous gâcher la soirée. Si cette description vous parle, vous n'êtes pas seul⸱e : une étude publiée en 2024 dans le Journal of the American Heart, portant sur 172 patient⸱es cardiaques suivi⸱es pendant neuf mois, a établi que 20 % des porteurs⸱ses de montre connectée ont développé une anxiété intense face aux notifications de leur montres, au point de contacter systématiquement leur médecin à chaque alerte. La même étude a montré que les porteurs⸱ses de montre étaient considérablement plus préoccupé⸱es par leurs symptômes et leur traitement que celles⸱eux qui n'en avaient pas. Il semblerait donc que plus nous pensons avoir le contrôle, plus nous nous inquiétons des résultats fournis.

Quand votre montre connectée se transforme en source d'anxiété

Un cas en particulier, publié dans le Cardiovascular Digital Health Journal en 2020, illustre cette situation : celui d'une femme américaine de 70 ans, suivie en cardiologie pour des troubles du rythme cardiaque. Avant d'acheter sa montre connectée, elle n'avait jamais souffert d’anxiété. Pourtant, après un an d’utilisation quotidienne de sa montre connectée, une psychologue lui a diagnostiqué une anxiété sévère liée à sa santé, directement en lien avec l'usage de ce dispositif.

Les chiffres sont assez troublants : en l'espace d'un an, la patiente avait réalisé plus de 900 électrocardiogrammes avec sa montre. Soit presque trois par jour. Chaque notification de la montre, même la plus banale, déclenchait une nouvelle vérification. Et quand les résultats étaient flous ou difficiles à interpréter, l'anxiété faisait surface. Ce cas résume bien le paradoxe de ces objets : conçus pour surveiller la santé, ils peuvent, chez certaines personnes, transformer chaque battement de cœur en source d'anxiété.

Pourquoi un tel phénomène se produit-il ?

Pour prendre la mesure de cette anxiété, il faut d'abord comprendre ce que la montre connectée mesure réellement. Une étude publiée en 2025 dans le Journal of Psychopathology and Clinical Science a montré qu'il existait très peu de lien entre le niveau de stress indiqué par la montre et le stress réellement ressenti par les utilisateurs⸱rices. En réalité, ces appareils ne mesurent pas les émotions ou le stress psychologique, mais uniquement certaines réactions physiologiques du corps, comme la fréquence cardiaque ou la variabilité du rythme cardiaque. Ainsi, une séance de sport ou marche rapide peuvent provoquer une alerte sur la montre, sans qu’il n’y ait de véritable problème de santé.

Mais le problème va bien plus loin. Plus largement, des spécialistes en psychologie de la santé ont observé qu'une surveillance corporelle continue entraîne une perte progressive du sens naturel de son propre corps : les utilisateurs⸱rices finissent par ne plus faire confiance à leurs sensations, et se fient exclusivement aux chiffres. Par exemple, un⸱e utilisateur⸱rice qui, sans sa montre, aurait eu l'impression d'avoir bien dormi peut se sentir fatigué⸱e parce que sa montre lui indique un score de sommeil moyen ou faible.

Un mécanisme se met alors en place : une notification arrive, l'inquiétude pointe, on vérifie, on ne comprend pas toujours le résultat, l'angoisse monte. Ce type de comportement crée un cercle vicieux dans lequel la vérification continue ne fait qu'intensifier l'anxiété. Ce phénomène a même reçu un nom dans la littérature médicale : l'hypocondrie numérique (digital hypochondria) : une forme moderne d'anxiété de santé directement alimentée par les technologies de surveillance, telles que les montres connectées.

Que recommandent les médecins ?

Face à ces constats, certain⸱es spécialistes proposent des pistes pour utiliser une montre connectée tout en évitant de laisser l'anxiété s'installer.

1. Ne pas utiliser sa montre sans formation ou explication

La première recommandation porte sur l'éducation des patient⸱es : les études montrent que celles⸱eux qui ont reçu une formation approfondie (accompagné⸱es par des médecins par exemple) sur l'utilisation et l'interprétation des données de leur montre n'ont pas développé d'anxiété supplémentaire, contrairement aux personnes livrées à elles-mêmes. Interpréter ses données avec un⸱e médecin peut considérablement changer la perception qu'on s'en fait.

2. Désactiver les notifications inutiles

Les professionnel⸱les de santé recommandent de désactiver les notifications superflues (tels que les rappels incitant à bouger ou les scores du sommeil) et de définir des plages horaires dédiées à la consultation des données, plutôt que de les regarder à la moindre occasion. La montre doit être un outil permettant de faciliter la vie des utilisateurs⸱rices, pas un parasite technologique.

3. Consulter un⸱e professionnel⸱le de santé mentale en cas de besoin

Dans les cas les plus sérieux, une prise en charge psychologique peut parfois être nécessaire. Les médecins utilisent alors la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), reconnue pour son efficacité dans le traitement des troubles anxieux : cette approche aide les patient⸱es à identifier et modifier les pensées négatives automatiques qui alimentent leur anxiété. Des chercheurs⸱ses comme Lucero Huaroto, Lenis Wong et Vanessa Alvarado ont d'ailleurs proposé dès 2022 de combiner directement la TCC avec le suivi physiologique par montre connectée, pour transformer l'appareil en outil thérapeutique plutôt qu'en source de stress, avec des résultats encourageants.

Faut-il se débarrasser de sa montre connectée ?

Les avis sont partagés. Certain⸱es médecins préfèrent se fier au ressenti naturel du corps humain, tandis que d'autres perçoivent les montres connectées comme de réelles avancées permettant parfois de détecter des soucis de santé chez les utilisateurs⸱rices. Quoi qu'il en soit, il reste nécessaire de prendre du recul afin de mieux appréhender les résultats donnés par ces appareils.

Références :